Դիետա

Յուրաքանչյուր աղջիկ, կինը երազում է ունենալ գեղեցիկ, բարակ գործիչ: Եվ ժամանակակից տղամարդկանց մեծ մասը պատկանում է նրանց տեսքին: Առանց հստակ մտածված դիետայի, ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն չի կարող տալ ցանկալի արդյունքը, քաշը կկանգնի մեկ վայրում: Ինչ անել այս դեպքում: Ինչպես արագորեն նիհարել 5, 10 կգ: Այսօր նրանց լավագույն տարբերակներից մեկը դիետա է:

Կան անհավատալի թվով մեթոդներ, որոնցից յուրաքանչյուրը երաշխավորում է արագ եւ արդյունավետ քաշի կորուստ: Եթե որոշեք այս կերպ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ապա նախապես պետք է սովորեք հնարավոր տարբերակների մասին, ընտրեք ճիշտը եւ հաշվի առեք վարքի բոլոր նրբությունները: Մեր ծառայության վրա դուք կգտնեք ամեն ինչ ժամանակակից դիետաների, նրանց պլյուսների եւ մինուսների մասին, ինչպես նաեւ ծանոթանալու լավագույն, արդյունավետ մեթոդներին:

Քաշը կորցնելու բնորոշ սխալներ

Ինչ է դիետան: Սա միայն ընտրացանկում ոչ միայն արտադրանքի հատուկ հավաքածու է, որը պետք է ուտել նախապես տեղադրված ժամերին, բայց մի ամբողջ համակարգ, որն անպայման հաշվի է առնում մարդու մարմնի բնութագրերը: Դուք չեք կարող սկսել նիհարել իռացիոնալ տեխնիկայի օգնությամբ, որոնք կարող են շոշափելի վնաս պատճառել ձեր մարմնին: Ընտրված դիետան պետք է լինի ամբողջովին հավասարակշռված: Անհրաժեշտ է դրան հետեւել ըստ բոլոր կանոնների, ոչ մի կերպ փորձարկել: Այն հիմնական սխալները, որոնք տղամարդիկ եւ կանայք որոշում են, թե ովքեր են որոշում հանել ստամոքսը, կողմերը կամ պարզապես շպրտել լրացուցիչ ֆունտեր.

• Վերջնաժամկետներին չկատարելը: Եթե ընտրված տեխնիկան ենթադրում է նիհարել, օրինակ, 3-5 օր, ձեզ հարկավոր չէ սահմանել սահմանված ժամանակը: Այսպիսով, ստամոքս-աղիքային տրակտի գործի մեջ կարող եք լուրջ ձախողումների հասնել: Եվ միշտ չէ, որ հնարավոր է արագ կարգավորել համակարգը:
• Ծանր անկյուններ քաշի կորստի ժամանակ: Խստորեն արգելվում է ծանր մեթոդներով նիհարել, դրանք համատեղելով ինտենսիվ ֆիզիկական ջանքերով: Եթե չեք ցանկանում հրաժարվել մարզական դասերից, ապա ընտրեք տարբերակ `ռացիոնալ ընտրացանկով, որն ապահովում է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի առկայություն ճիշտ ծավալի մեջ:

• Դիետայի «վերամշակում» կամքով: Որոշ ապրանքներ չեն կարող բացառվել ընտրացանկից առաջարկվող ցանկից: Դիետիկ սննդակարգը հստակ մտածված է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակով: Բաղադրիչի բացակայությունը խախտում է հավասարակշռությունը եւ կարող է հանգեցնել բացասական արդյունքների:
• Ածխաջրերի ամբողջական մերժում: Շատ կորուստներ ամբողջությամբ բացառում են այս բաղադրիչը դիետայից, բայց ապարդյուն: Արժե հրաժարվել միայն վնասակարությունից, թողնելով ծանր, երկարատեւ նյութեր: Ածխաջրերի ամբողջական բացառումը ենթադրում է կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են թուլությունը, գլխապտույտը:
• Օգտակար նյութերի լրացուցիչ աղբյուրներից հրաժարվելը: Որոշելով նիհարել, մենք պարտադիր ենք ձեռք բերել վիտամինային համալիրներ, տարբեր հանքային հավելումներ, որոնք կօգնեն մարմնում օգտակար նյութերի պակասը:

Քաշի կորստի համար արդյունավետ դիետաների կողմնակից եւ դեմ

Չնայած անթիվ դիետիկ տեխնիկան, որոնք արմատապես տարբերվում են միմյանցից, նրանք բոլորն ունեն մեկ մեկ գոլ `արագության արագ կորուստ: Այս դեպքում արժե խոսել առաջարկվող համակարգերի որոշ առավելությունների եւ թերությունների մասին:  Դրական պահերը ներառում են.

• Կարճ դիետաները ոչ միայն նպաստում են քաշի արագ կորստի, այլեւ օգնում են մաքրել աղիքները, մարմնում արագացնելով նյութափոխանակության գործընթացները:
• Գրեթե բոլոր առաջարկվող դիետիկ տեխնիկան սահմանափակումներ չի ստեղծում կերակուրների քանակի վրա: Որոշելով նստել մեկ նման դիետայի վրա, դժվար թե քաղց զգաք: Դիետան հավասարակշռված է եւ չի ենթադրում ծանր քաղցած հարվածներ:
• Որոշակի միջոցով պատշաճ սնուցում միշտ տալիս է գերազանց արդյունքներ, որոնք առավել հաճախ պահպանվում են: Ռեգրեսիան հնարավոր է հազվադեպ դեպքերում, եթե անձը չի պահպանվում վարքի բոլոր պայմաններով:

Մի մոռացեք հնարավոր թերությունների մասին.

• Վաղ թե ուշ օգտագործված արտադրանքի ցանկացած, նույնիսկ նվազագույն սահմանափակումներ կարող են հանգեցնել տհաճ խափանման վնասակար, բայց այդպիսի սիրված ուտեստների: Արդյունքում, նմանատիպ աշխատանքի մեջ նետված կիլոգրամները կարող են վերադառնալ մեծ ծավալի:
• Եթե կա քրոնիկ հիվանդություններ, խորհուրդ է տրվում բժշկի այցելել: Այս դեպքում, ամենից հաճախ, դուք պետք է հրաժարվեք քաշի կորուստը դիետաների վրա:
• Առնվազն 5 օրվա ընթացքում խիստ դիետան կարող է բացասաբար անդրադառնալ օրգանների ներքին համակարգերի աշխատանքի վրա: Հնարավոր են խայտառակության անսարքություններ:
• Դիետներից ոչ մեկը չի հեռացնում ճարպը որովայնից կամ կողմերից: Ձեւաթղթերը կարգավորելու համար դուք ստիպված կլինեք համատեղել դիետիկ ցանկը ֆիզիկական ճնշմամբ:

Ինչ կարող եք ուտել դիետայի վրա

Կա կարծրատիպ, որը դիետաները միշտ կոշտ սահմանափակում են ապրանքների մեջ: Իրականում ամեն ինչ ինչ-որ այլ տարբեր է: Վերջնական, իրավասու կազմված դիետիկ ընտրացանկը ներառում է հատուկ անունների օգտագործումը, բայց միշտ էլ կա հնարավորություն ընտրելու տարբերակ, որը լիովին բավարարելու է համի նախասիրությունները: Եթե որոշեք նիհարել, մոռացեք վնասակար նախուտեստների, գիշերային «կիրճերի», ուշ ընթրիքների մասին: Մենք հրաժարվում ենք տապակած, ալյուրից, աղից, թթու, ծխած: Դիետան լավագույնս լցված է փոքր -կատարի արտադրանքներով: «Թույլատրված» ցուցակը ներառում է հետեւյալ անունները.

• Sour -Milk Ապրանքներ. Կեֆիր, կաթ, ֆերմենտացված, մածուն (ճարպի պարունակության նվազագույն տոկոսով):
• Ապրանքներ բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ `ձու, հավի ֆիլե, հնդկահավ, հորթի միս, սպիտակ ձուկ:
• Հատապտուղներ `ազնվամորի, հապալաս, հապալաս:
• Մրգեր, ձմերուկներ, խնձոր, արքայախնձոր, դեղձ:
• Խմբեր:
• Կանաչ բանջարեղեն:
• Ձիթայուղ:
• Լոլիկ:
• Բուլղարական պղպեղ:
• Հատիկներ:
• Կանաչ թեյ:
• Սեւ սուրճ:

Ապրանքների վերջնական ցուցակը կախված է ընտրված տարբերակից:

Լավագույն դիետաները

Որոնք են Diets- ը արագ քաշի կորստի համար այսօր: Բոլոր անհավատալի թվով ընտրանքների շարքում հետեւյալ մեթոդները լավագույնս պայքարում են լրացուցիչ կիլոգրամների հետ.

• Ճապոներեն:
• Դուկան.
• Հնդկացորեն
• Կեֆիր:
• Սպիտակուց:
• Մալիշա:
• Էներգիա:
• Կրեմլ:
• Վեց ծաղկաթերթեր:
• Ծույլի համար:
• Կեֆիր:
• Պրոտասով:

Ուցակը կարելի է շարունակել շատ երկար ժամանակ: Ավելին, յուրաքանչյուր հնարավոր եղանակ իսկապես օգնում է: Եթե որոշեք լրջորեն զբաղվել ձեր գործիչով եւ հասնել ավելի նշանակալից արդյունքների, ապա փորձառու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հստակ դիտարկել դիետան, անընդհատ շարժվել եւ խմել ջուրը ամեն օր առնվազն երկու լիտր: Իդեալում `մարմնամարզություն, յոգա կամ լող, լրացուցիչ այցելել կլեպ, քաշելով, հակասահմանադրական մերսումներ եւ այլն: Եկեք ծանոթանանք որոշ հայտնի դիետաների:

Ինչպես արագորեն նիհարել 5 կգ-ով Ducan- ի դիետայի վրա

Ըստ Ducan- ի, տղամարդկանց եւ կանանց շրջանում անսովոր ժողովրդականություն կորցնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը: Մինչ օրս յուրաքանչյուր երրորդը կարողացել է փորձել, եւ հետեւորդների թիվը անընդհատ աճում է: Դրա էությունն աներեւակայելի պարզ է `ուտեք եւ թաքցնում: Համակարգը հիմնված է փոքր-լուսանկարների արտադրանքի օգտագործման բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ `ածխաջրերի ամբողջական մերժմամբ: Ամբողջ գործընթացը բաժանվում է մի քանի փուլերի.

• Հարձակում: Այս փուլում դիետան կտրուկ փոխվում է ածխաջրերի սնունդից մինչեւ ամբողջովին սպիտակուց: Սկսվում է ճարպի այրման գործընթացների գործարկումը: Արդյունքում հնարավոր է նետել մինչեւ 7 կիլոգրամ ավելորդ քաշ: Տեւողությունը կախված է կորցնելու նիավորման նախնական նպատակներից եւ այն ծավալը, որից անհրաժեշտ է ազատվել:
• Ճգնաժամ կամ այլընտրանք: Ամենաագա ամենաերկար փուլը, որն ապահովում է խիստ սպիտակուցային օրերի համադրություն սպիտակուց-բանջարեղենով (1/1, 2/2 եւ այլն): Այն ստանդարտ տեւում է երկու ամսից վեց ամիս, քանի դեռ մարդը կշեռքի վրա տեսնում է ցանկալի գործիչը:
• Ֆիքսել: Այս փուլը ապահովում է աստիճանական անցում դեպի ստանդարտ ամենօրյա ընտրացանկ: Դրա հիմնական նպատակն է համախմբել, պահպանել նախորդ փուլերում ձեռք բերված արդյունքները եւ բացառել հնարավոր քաշի ավելացումը: Այս դեպքում շատ կարեւոր է պլանավորել, հաշվարկել ամեն ինչ: Հաշվարկը պարզ է. Յուրաքանչյուր թափված կիլոգրամի համար կա 10 օր համախմբում:
• Կայունացում: Սա վերջին փուլն է, որի ընթացքում մարդը վերջապես վերադառնում է սովորական դիետա: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է կատարել մի քանի պարզ կանոններ. Կանոնավոր մարզաձեւեր, խմելու ռեժիմին համապատասխան, թարմ օդում հաճախակի զբոսանքներ, բեռնաթափման օրեր, 3 ճաշի գդալ Bran:

Ինչպես կորցնել 20 կգ ճապոնական դիետայի վրա

Եթե կազմաձեւված եք նիհարելու զգալի, համառ եւ երկար արդյունքի համար, ապա համոզվեք, որ փորձեք ճապոնական դիետան: Այս տեխնիկայի մշակողները երաշխավորում են, որ վերջնական քաշը երկար ժամանակ կմնա անփոփոխ: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ հնարավոր կլինի մեծ քանակությամբ արտադրանք ուտել, բայց ծանր սահմանափակումներ իրականում չեն տրամադրվում: Գոյություն ունեն երեք տարբերակ, որոնք նախատեսված են մեկ շաբաթ, 14 եւ 13 օր: Օգտագործված ապրանքների ցանկը ամենուրեք նույնն է, միայն մեխանիզմը եւ սննդակարգի կառուցումը տարբեր են: Քաշը կորցնելու այս մեթոդի արդյունավետությունը ապահովվում է նյութափոխանակության ամբողջական վերակառուցմամբ: Menu անկը կազմված է միայն ցածր-Carbarb արտադրանքներից `աղի, շաքարի, ալկոհոլի եւ թխելու օգտագործման արգելք:

Ինչպես նիհարել 2 շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետայի վրա

Սա ամենաբարդագույն, բայց հիանալի արդյունքների հիանալի արդյունքների է, որոնք ուղղված են ամենաարագ քաշի կորստի: Դա շատ հեշտ է իրականացնել եւ ֆինանսական լուրջ ծախսեր չի պահանջում: Հակացուցումների բացակայությունը հնդկացորենի դիետան դարձնում է առավել գրավիչ, ի թիվս այլ տեսակների: Մեթոդաբանության էությունը կայանում է հատուկ ձեւով պատրաստված շիլաների ամենօրյա օգտագործման մեջ, երբեմն `այլ ցածր ջերմաստիճան արտադրանքների հավելումով, օրինակ, կեֆիր կամ խնձոր: Այն նախագծված է 7-14 օր: Այս ընթացքում կարող եք նետել մինչեւ 12 կիլոգրամ: Լավ արդյունքը, ճիշտ է: The անկը շատ պարզ է `շիլա, առանց շաքար եւ աղ ավելացնել: Պատրաստման բաղադրատոմս. Լցնել հնդկացորենի ֆունտը 1,5 լիտր եռացրած ջրի նախօրեին, ամբողջովին փակված, փաթեթավորեք այն վերմակով, սրբիչով եւ գիշերը թողեք գոլորշի: Դուք չեք կարող պատրաստել հնդկաձավար: Շիլա այս ծավալը տեղին է դիետայի առաջին օրը: Հաջորդը, մենք օգտագործում ենք վիրավոր շիլան, որքան մարմինը կվերցնի:

Ինչպես նիհարել եւ հանել ստամոքսը. Անսպասելի էֆեկտներ քաշի կորստից

Որոշելով նստել դիետայի վրա, մարդը ոչ միայն կարգավորում է իր գործիչը: Հաճախ արդյունքները զարմացնում եւ զարմացնում են: Ահա ընդամենը մի քանի հնարավոր փոփոխություններ.

• Ուժի եւ եռանդի աճ: Մի քանի ավելորդ կիլոգրամ լվանալուց հետո անպայման ուշադրություն կդարձնեք, թե որքան վառ եւ շարժական դարձավ: Կյանքը կընթանա արագացված ռեժիմով, եւ դա հաստատ դրանից վատ չի լինի:
• Հիշողության բարելավում: Ուղեղի գործունեությունը դառնում է շատ ավելի ակտիվ: Կան շատ արդյունավետ մտքեր, ուզում եմ ավելի շատ աշխատել եւ հասնել գերազանց արդյունքների: Հիշողությունը մի քանի անգամ բարելավվում է:
• Նվազեցնելով չարորակ ուռուցքների ձեւավորման ռիսկը: Fat արպի ավանդները ենթադրում են տհաճ հիվանդությունների շղթա, որոնցից ամենալուրջը ուռուցքային հիվանդություններ են: Քաշը կորցնելիս նեոպլազմների հավանականությունը կրճատվում է 5% -ով:

• Քնի բարելավում: Քաշի կորստով վերին շնչուղիները «ազատագրված» են: Քունը դառնում է շատ ավելի հարմարավետ եւ ավելի լավ:
• Հղիանալու հնարավորության բարձրացում: Ob արպակալումը հանգեցնում է անպտղության, կանանց սեռական օրգանների հետ կապված խնդիրների: Նվազեցնելով քաշը, մարդը օգնում է մարմնին վերականգնել: Ըստ այդմ, մեծանում է երեխա սկսելու շանսերը:
• Թմրամիջոցների պակաս անհրաժեշտություն: Քաշը կորցնելիս արյան խոլեստերինը նորմալացվում է, արյան ճնշումը վերականգնվում է եւ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների արդյունավետ կանխարգելում, տեղի է ունենում ստամոքս-աղիքային տրակտ: Արդյունքում, դուք պետք է ավելի քիչ դեղեր օգտագործեք:
• Տեսողության բարելավում: Ավելորդ քաշը շաքարախտի պատճառներից մեկն է, ինչը բացասաբար է անդրադառնում աչքերի վիճակի վրա: Մի քանի ավելորդ կիլոգրամ նետելով, կարող եք մոռանալ աչքի ցանցաթաղանթի վրա լրացուցիչ բեռի մասին: Կյանքը դառնում է շատ ավելի պայծառ եւ պարզ:

Մի վախեցեք նիհարելուց, ընտրեք ձեր իդեալական տեխնիկան, եւ մենք ձեզ կօգնենք այս հարցում: