Կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ և մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս մարդուն նիհարել բացարձակապես կարճ ժամանակում: Եվ քանի որ ֆիզիկապես անհնար է դիտարկել բոլորը զուտ ֆիզիկապես, ապա գոնե կարող ես իմանալ դրանցից մի քանիսի մասին, որոնք պարզապես ամենաարդյունավետն են:
Խորհուրդներ քաշի արագ կորստի համար
Սկսելու համար խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ որոշ խորհուրդների, որոնք, ըստ էության, թույլ կտան ձեզ հասնել կատարյալ ուրվագծի: Նախ անհրաժեշտ է հաշվարկել օրական սպառված կալորիաների քանակը և փորձել դրանք նվազագույնը 500-ով նվազեցնել: Կարևոր է նաև նախապատվությունը տալ այն ապրանքներին, որոնցում ճարպի պարունակության համամասնությունը կրճատվում է: Երկրորդ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն բնական արտադրանք:
Երրորդ ՝ լրացուցիչ կալորիաներ այրելու համար ցանկալի է դիմել ֆիզիկական վարժությունների: Այնուամենայնիվ, արժե ընտրել այնպիսիները, որոնք թույլ կտան մարդուն հաճույք զգալ, այլ ոչ թե մարմնի հյուծում: Չորրորդ ՝ հարկավոր է լսել ձեր մարմինը, այսինքն ՝ եթե մարդը սկսում է անհանգստություն կամ զզվանք զգալ որոշակի սննդից, որոնք նկարագրված են որոշակի սննդակարգում, ապա դրանք պետք է լքվեն ՝ փոխարինելով դրանք այլընտրանքային սնունդով:
Հինգերորդ, օրական սպառվող աղի քանակը պետք է կրճատվի, բայց խորհուրդ չի տրվում ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից: Վեցերորդ, պետք է հրաժարվել տապակած և ապխտած կերակուրներից: Յոթերորդ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնարավորինս շատ սնունդ, որը պարունակում է մանրաթել: Ութերորդ, խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն ութ բաժակ անխռով ջուր խմելու, ինչպես նաև ուտել մագնեզիում և կալիում պարունակող սնունդ:
Իններորդ ՝ քաշի կորստի տեխնիկան ներառում է նաև սպիտակուց պարունակող սնունդ ուտելը: Տասներորդ, անհրաժեշտ է ամբողջովին հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից, քանի որ դրանք ոչ միայն ջրազրկում են մարմինը և ախորժակ հրահրում, այլև բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության վրա:
Ազատվելով սովից
Այս տեխնիկան թույլ է տալիս ձերբազատվել սովի զգացումից, հետեւաբար, օգնում է նիհարել ավելորդ կիլոգրամները: Կարևոր է միայն հիշել որոշ առաջարկություններ և կիրառել դրանք, երբ սովն սկսի գերակշռել մարմնում: Առաջինը խորը շնչառությունն է: Ինչպես գիտեք, սթրեսային իրավիճակները հաճախ են լինում, և մարդը պարզապես ինքնաբերաբար վերցնում է մի կտոր սնունդ, բայց դրանից խուսափելու համար հարկավոր է սկսել խորը շնչել, ստրեսից ազատվել այս եղանակով և միաժամանակ ախորժակից: ,
Երկրորդը ոսպի օգտագործումն է: Այն ոչ միայն օգտակար է մարմնի համար, այլ նաև պարունակում է նյութեր, որոնք ավելի արագ հագեցում են ապահովում:
Երրորդ ՝ վանիլի հոտ է: Ինչքան տարօրինակ է, վանիլինը հոտոտելը կարող է հեշտությամբ ազատվել սովի զգացումից, քանի որ հոտը ազդում է ուղեղի վրա, որն իր հերթին մարմնին ուղարկում է սնունդից հրաժարվելու հրաման:
Չորրորդ ՝ անհրաժեշտ է նախապես պլանավորել նախուտեստների ժամանակը, և այս պահերին օգտագործել միայն մրգեր կամ բանջարեղեն: Հինգերորդ ՝ կաթնային կոկտեյլների օգտագործումը ոչ միայն ապահովում է մարմնի հագեցվածությունը, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում դրա քաշի կորստի վրա: Վեցերորդ, ոչ մի դեպքում չպետք է հրաժարվեք նախաճաշից, քանի որ մեծ կամ փոքր քանակությամբ սնունդ ուտելու ցանկությունը կախված է դրանից:
Յոթերորդ, չնայած այն հանգամանքին, որ քաշի արագ կորստի բազմաթիվ մեթոդներ խստորեն արգելում են կարտոֆիլի օգտագործումը, այնուամենայնիվ, նա է, որ թույլ է տալիս մարմնին ավելի երկար հագեցնել `ինքնին օսլայի առկայության պատճառով:
Սառը և տաք ցնցուղ
Նիհարելու հաջորդ մեթոդը հակապատկերային ցնցուղ ընդունելն է: Իրոք, հոգու շնորհիվ արյան շրջանառությունն արագանում է, ինչն իր հերթին նպաստում է նյութափոխանակության բարելավմանը, ինչը թույլ է տալիս մաքրել մարմինը և կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ: Բացի այդ, հակապատկերային ցնցուղի առավելությունն այն է, որ այն բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի վրա ՝ կանխելով բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացումը:
Այնուամենայնիվ, նախքան նիհարելու այս մեթոդին դիմելը, հնարավոր ռիսկերից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի: Կարևոր է նաև հիշել, որ հակապատկերային ցնցուղի ժամանակ մարմինը պետք է լինի ավելի երկար տաք ջրի տակ, քան սառը ջրի տակ, և այն չպետք է ենթարկվի սարսուռի:
Շոկոլադե ծածկոց
Պարզ և արդյունավետ միջոց է շոկոլադե ծածկոցը, որը հեշտությամբ կարելի է անել տանը: Որպես կանոն, առաջին ընթացակարգից հետո նկատվում է դրական արդյունք, հատկապես, եթե որովայնը ենթարկվում էր:
Այսպիսով, շոկոլադե փաթաթան իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր է `մուգ շոկոլադ, սննդի թաղանթ և ձիթապտղի յուղ: Նախ պետք է ջրի բաղնիքում շոկոլադե սալիկ հալեցնել և դրան ավելացնել մի գդալ կարագ: Դրանից հետո շոկոլադը պետք է սառչի ՝ այրվածքները կանխելու համար, իսկ դրանից հետո այն պետք է քսել մաշկի խնդրահարույց տարածքներին: Chերմոցային ազդեցություն ստեղծելու համար շոկոլադապատ ծածկված տարածքները պետք է փաթաթվեն սննդի թաղանթով: Քաշի արագ կորստի այս մեթոդը տևում է ընդամենը կես ժամ, և դրա ժամկետի ավարտից հետո անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել մարմինը շոկոլադից մաքրելու համար:
Վազիր
Գաղտնիք չէ, որ ֆիզիկական վարժությունները գեղեցիկ կազմվածքի և նորմալ քաշի բանալին են, և մասնավորապես վազքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում այս ամենի վրա: Իր մատչելիության շնորհիվ ավելորդ է նիհարելու այս մեթոդի վրա գումար ծախսելու անհրաժեշտությունը, քանի որ դուք պարզապես կարող եք դուրս գալ փողոց և վազել այգում: Իհարկե, ցանկության դեպքում կարող եք տանը վազել նաեւ վազքուղով: Բայց որ մեթոդն էլ ընտրվի, եթե օրական կես ժամ վազեք, կարող եք շատ լավ արդյունքների հասնել: Բացի այդ, ակտիվ կենսակերպը ոչ միայն թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի առողջության վրա ՝ զրկելով նրան տարբեր հիվանդություններ բռնելու հնարավորությունից: Այնուամենայնիվ, նախքան նիհարելու այս մեթոդը ընտրելը, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, քանի որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն որոշ մարդկանց համար կտրականապես հակացուցված է, և վազելը, ցավոք, բացառություն չէ:
Havingանոթանալով նիհարելու որոշ եղանակներին և մեթոդներին ՝ յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա ընտրել իր համար լավագույն տարբերակը: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում չպետք է անտեսել մասնագետների օգնությունը, քանի որ բոլորի օրգանիզմները անհատական են, ուստի նույն տեխնիկան կարող է հարմար լինել միայն ոմանց համար: Ի վերջո, դա ինչ-որ մեկին կօգնի, բայց ինչ-որ մեկի համար կհանգեցնի բացասական հետեւանքների:
