Շատերը նիհարել են «Սիրելի» դիետան փորձելուց հետո։Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում նրանց հաջողվեց նիհարել՝ առանց հետևանքների և տանջանքների։
Ո՞րն է դիետայի էությունը
7 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է սննդի հետ փոխարինել օրերը միայն հեղուկներով։Սնունդն ընտրվում է առանձին սնվելու սկզբունքով։Սկզբում ուտում են միայն բանջարեղեն, հետո մրգեր, հետո սպիտակուցներ։
Ճարպերն ու բարդ ածխաջրերը գործնականում բացառվում են սննդակարգից։Սննդի կալորիականությունը ցածր է, ուստի արգելքներին խստորեն հետևելը անխուսափելիորեն նվազեցնում է քաշը:
Ինչպես սնվել դիետա պահելիս
Սա ընդամենը յոթ օր է, որոնցից յուրաքանչյուրն աստիճանաբար բեռնաթափում է մարմինը։Սնուցման ամենօրյա փոփոխությունները՝ սա նոր խնդիր է դնում օրգանիզմի համար, որի լուծումը մեծ էներգիա է խլում։Թվարկված սննդամթերքի տեսակներից յուրաքանչյուրը պահանջում է ֆերմենտների որոշակի համալիրի արտադրություն։Նման մեղմ սթրեսը ստիպում է մարմնին ակտիվորեն օգտագործել մարմնի ճարպում կուտակված էներգիան։
Սիրված սնունդը համարվում է անհավասարակշիռ: Ուստի դիետան օգտագործվում է շաբաթական կարճ ժամանակահատվածներով՝ ընդհատումներով։Քաշի կորստի ցիկլի ավելի հաճելի անցման համար խորհուրդ է տրվում հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- լրացնել սնուցումը հանքանյութերով և վիտամինային բարդույթներով;
- պարբերաբար այցելեք մաքուր օդ;
- կատարեք հնարավոր վարժություններ կամ ավելացրեք ձեր ակտիվությունը այլ կերպ.
- խմել ավելի շատ, բայց ոչ անմիջապես ուտելուց առաջ կամ հետո:
փոփոխվող օրեր
- Կեսօրից սկսվում է խմիչքով:
- Բանջարեղեն.
- Հաջորդ օրը հեղուկների վրա.
- Մրգեր.
- Խմելու օր.
- Սկյուռիկներ.
- Վերջին օրը խառն է.
Ի՞նչ եք խմում դիետա պահելիս:
Դիետաների ժամանակ ջուրը համարվում է հիմնական ըմպելիքը, սակայն հեղուկները կարող են ավելի բազմազան լինել։
- Կեֆիր - ցանկացած յուղայնություն: Դիետայի ընթացքում ճարպերը պակասում են, ուստի մեկ բաժակ յուղոտ կեֆիրը ձեզ լավ կզգա։Նույնը վերաբերում է յոգուրտներին և այլ կաթնաթթվային ըմպելիքներին:
- Կաթ - այս ըմպելիքը հարմար չէ բոլոր մեծահասակների համար: Այն պետք է սպառվի տաքացրած, առնվազն սենյակային ջերմաստիճանում։
- Հյութեր - պատրաստվում են ինքնուրույն։Գնված հյութերը հաճախ բաղկացած են շաքարավազի ավելացված ներկանյութերից և բուրմունքներից: Տնական հյութը սպառվում է առանց հավելումների։Եթե այն պատրաստված է կանաչ թթու խնձորից կամ ցիտրուսային մրգերից, ապա թթվայնությունը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում ավելացնել ջուր։
- Արգանակներ - անյուղ մսից՝ հավ, հնդկահավ, լոր:
- Անշարժ հանքային ջուր.
- Կոմպոտներ և հեղուկ համբույրներ՝ նվազագույն քանակությամբ շաքարով։
- Թեյ, կակաո - առանց ավելացված շաքարի:
- Սուրճ - քիչ-քիչ, առանց շաքարի:
Պարտադիր չէ 2 լիտր խմել։Սա միջին արժեք է, որը հարմար չէ բոլորի համար: Խորհուրդ է տրվում ինքնուրույն հաշվարկել ջրի սպառման շեմը՝ սա 30 մլ-ով բազմապատկած քաշն է:
Հաշվարկված ջրի քանակն ավելանում է.
- ջերմաստիճանում, մրսածություն;
- շոգ եղանակին, առատ քրտինքով;
- ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, որոնք ուղեկցվում են փորլուծությամբ (սա ջրազրկում է մարմինը):
Ենթադրվում է, որ հեղուկները պետք է խմել փոքր չափաբաժիններով, միայն ծարավի ժամանակ կամ քաղցը խեղդելու համար: Շատ խմելը նույնքան վատ է, որքան չխմելը:
Քեյթրինգ շաբաթվա համար
Այս դիետան այնքան էլ տարածված չէ։Յոթ սննդից երեք օրը փոխարինվում է խմիչքներով և արգանակներով։Սա օրգանիզմի հիանալի բեռնաթափում է, մաքրում երիկամները։
Առաջին, երրորդ և հինգերորդ օրը խմելու համար է։
Ինչպես ճիշտ օգտագործել ըմպելիքները
Այս օրը հեղուկների քանակի սահմանափակումներ չկան։Այս օրվա հիմնական ուտեստներն են.
- թեյ;
- տաք արգանակներ;
- կեֆիր (յոգուրտ, ֆերմենտացված թխած կաթ):
Խմելու օրվա կալորիականությունը՝ 1500 կկալ: Խանութից պատրաստի հյութերն ու գազավորված ըմպելիքները անմիջապես բացառվում են ճաշացանկից՝ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և հավելումներ։
Եթե ճաշացանկում ներառված են համբույրներ, ապա ստիպված կլինեք համակերպվել ավելի համեստ արդյունքի հետ, քանի որ դրանք եփում են օսլայի վրա, ինչը մեծացնում է կալորիականությունը։Միևնույն ժամանակ, դոնդողը լավ հագեցնում է և հեշտացնում է խմելու օրերը դիմանալը։
Հյութերը պատրաստվում են օգտագործելուց առաջ, սակայն խորհուրդ է տրվում դրանք նոսրացնել ջրով։Թարմ հյութերը միջուկով պարունակում են շատ շաքարներ։Բացի այդ, մանրացված մրգերը խմելու համար չեն կարող կոչվել, ուստի դրանք նույնպես նոսրացվում են 50% ջրով:
Այս օրվա հիմնական ըմպելիքը ջուրն է։Այն կարելի է թրմել կիտրոնով, կոճապղպեղով, անանուխով, վարունգով։Թույլատրվում է ավելացնել փոքր քանակությամբ մեղր։
Հեղուկ սնունդ ուտելիս անցանկալի է օրգանիզմը ենթարկել ուժեղացված սթրեսի։Խորհուրդ է տրվում հետաձգել մարզումները, վազքը, ծանր ֆիզիկական աշխատանքը։Անսովոր լինելով՝ կարող են առաջանալ գլխապտույտ, թուլություն, քնկոտություն։
Առաջին օրը խմիչքի համար է։
Բանջարեղեն - օր 2
Բանջարեղենի ցանկում չկա կարտոֆիլը՝ օսլայի բարձր պարունակության պատճառով։Նույն պատճառով առաջարկվող մթերքների ցանկում չկան ավոկադոն և օսլայով ու բուսական ճարպերով հարուստ նմանատիպ բանջարեղենը։
Աղցանները, շոգեխաշածները և խաշած ուտեստները խորհուրդ են տրվում օգտագործել առանց աղի։Սննդի մեջ աղի անհրաժեշտությունը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կիտրոնի հյութ։Բացառվում են մայոնեզը, պատրաստի սոուսներն ու կետչուպները։
Մեկ բաժին՝ ոչ ավելի, քան 300 գ: Դուք կարող եք սեղանի շուրջ նստել ոչ ավելի, քան 5 անգամ: Օրական կալորիականությունը 1000 կկալ է։
Այս օրվա ամենաառողջ սննդի տարբերակը թարմ աղցաններն են։Առանց աղի, բնական բաղադրիչներով, համեմված բուսական յուղով։Չնայած բանջարեղենի ջերմային բուժումը թույլատրվում է, դա չպետք է տարվի. հարկ է հիշել, որ բարձր ջերմաստիճանը ոչ միայն քայքայում է վիտամիններն ու օգտակար միացությունները, այլև նվազեցնում է մարդու ստացած էներգիայի քանակը:
Աղցանի համար իդեալական բաղադրիչներն են վարունգը, կաղամբը, լոլիկը, գազարը։
Դուք չեք կարող տապակել ձեթի մեջ, բայց կարող եք եռացնել, շոգեխաշել:
Բանջարեղենից հետո՝ ևս մեկ օր առանց սննդի, միայն խմիչքի վրա:
Պտուղ - չորրորդ օր
Սահմանափակումներ չկան, ուստի օրը հեշտ է անցնում։
Դուք կարող եք ուտել ցանկացած հատապտուղներ և մրգեր, բայց ցանկալի է մի քանի առաջարկությունների համաձայն:
- Արքայախնձորն ու գրեյպֆրուտը լավագույն մրգերն են նիհարելու համար։Դրանք պարունակում են նյութերի համալիր, որոնք ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը։
- Խնձորը բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը, հատկապես երկաթը ստանալու, ինչպես նաև մարսողական օրգանների աշխատանքը լավացնելու միջոց է։
- Խաղողի մի փունջը հիանալի միջոց է օրգանիզմը հագեցնելու անհրաժեշտ էներգիայով և վիտամինների համալիրով։Խորհուրդ է տրվում ուտել ոսկորներով՝ լավ ծամելով։
- Բանանը կօգնի ձեզ լավ տրամադրություն ունենալ՝ ի վերջո, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ տարրեր, որոնք նպաստում են երջանկության հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրությանը։Գումարած՝ ստամոքսի աշխատանքը կբարելավվի, քաղցը չի տանջի։
Խաղողն ու բանանը շատ դիետաներում հաճախ արգելված ցանկում են, բայց ոչ այս սննդակարգում: Հետևաբար, կարող եք սննդարար աղցան պատրաստել բանանով, խաղողով և հաճույք ստանալ հավելումով։
Պետք է ուտել 2-3 ժամը մեկ։Պտղի օրական ծավալը 2, 5 կգ է։
Մրգային օրվա հաջորդ օրը խմիչքներն են։
Squirrels - վեցերորդ օր
Դիետան բաղկացած է բուսական կամ կենդանական ծագման սպիտակուցային մթերքներից։
Պլանավորեք օրական հինգ կերակուր փոքր չափաբաժիններով: Ճաշատեսակներին ածխաջրային հավելումները խստորեն սահմանափակ են։Օրգանիզմում սպիտակուցի ընդունումը կօգնի լրացնել դեֆիցիտը և արտադրել բավականաչափ էներգիա ակտիվության համար։
Սպիտակուցը մարսելու համար շատ հեղուկ է պահանջում: Ցանկալի է խմել մաքուր ջուր՝ միաժամանակ սահմանափակելով թեյն ու սուրճը։
Ապրանքներ այս օրվա համար.
- թեթև միս - հավ, հնդկահավ, նապաստակ;
- միդիա և այլ ծովամթերք;
- կոշտ ձու;
- ձուկ;
- յոգուրտ առանց ներկերի, բուրմունքների և շաքարի;
- կաթնաշոռ, կաթ.
Բոլոր ապրանքներն օգտագործվում են թարմ կամ խաշած վիճակում։Օգտագործվում է գոլորշու պատրաստում։Ձեթով տապակելը բացառվում է։
Ածխաջրերով հարուստ մթերքները սննդակարգում ներառված չեն։
Օրգանիզմը հագեցած է սպիտակուցներով՝ այն էներգիայի և շինանյութի աղբյուր է։
Վերջին օր - հաշվեկշիռ
Այս օրը բնութագրվում է նաև ազատությամբ և հագեցվածությամբ։Թույլատրվում է օգտագործել նախորդ օրերին թույլատրված բոլոր ապրանքները.
- բանջարեղեն;
- մրգեր;
- սպիտակուցային արտադրանք;
- խմիչքներ.
Ապրանքները համակցվում են տարբեր ձևերով՝ որպես աղցանների և այլ ուտեստների մաս։Պետք է ուտել օրվա ընթացքում մի քանի անգամ՝ առանց չափից շատ ուտելու, փոքր չափաբաժիններով։
Յոթերորդ օրվա սնուցումը կարող է կրկնվել հետագա՝ սա կամրապնդի ձեռք բերված արդյունքը: Բանջարեղենի, մրգերի և սպիտակուցների նման հավասարակշռված դիետայից մի քանի օր հետո ինքնին դիետա է և կարող է նվազեցնել քաշը: Կարող եք համեմատել՝ քանի կգ կանցնի դիետայի ընթացքում և շաբաթական կերակուրի ընթացքում յոթերորդ օրվա կանոններով։
Դիետայից դուրս գալու օրինակելի մենյու
- Առավոտյան՝ վարսակի ալյուր ջրի վրա կամ մի երկու պինդ եփած ձու։
- Կեսօրին՝ բանջարեղենով ապուր, մի կտոր հավի միս՝ բանջարեղենով։
- Երեկոյան - աղցան:
Սովի նոպաները ճնշվում են մեկ բաժակ կեֆիրով կամ մածունով, մրգերով, բանջարեղենով։Նրանք շատ ջուր են խմում։
Դիետայի կանոններ
Սիրված սնուցման համակարգը նախատեսված է 1 կամ 2 շաբաթվա համար: Որոշակի օրերի սպառման համար նախատեսված մթերքներից նրանք կազմում են իրենց ճաշացանկը՝ պատրաստում են աղցաններ, կոտլետներ, խաշածներ։
- Խմիչքի հետ կապված օրերը ծանր են, պետք է կամքի ուժ գործադրել:
- Աղն ու շաքարն օգտագործվում են նվազագույնը։Շաքարավազը ավելի լավ է ընդհանրապես հեռացնել կամ փոխարինել մեղրով: Աղը թույլատրվում է ավելացնել առանց նորմայից դուրս գալու (սա թեյի գդալ առանց սլայդի):
- Սնունդը համեմվում է փոքր քանակությամբ աղով և բուսական յուղի խորհրդանշական չափաբաժնով։Աղցաններին խորհուրդ է տրվում ավելացնել կիտրոնի հյութ, այն օգնում է հաղթահարել աղի ցանկությունը։Արգելվում է սննդամթերքը համեմել մայոնեզով և պատրաստի սոուսներով։Արգելված են նաեւ կենդանական ծագման թթվասերն ու ճարպերը։
- Ալկոհոլի օգտագործումը չի թույլատրվում. Բացառություն է կազմում ձեր սիրած դիետայի կոշտ տարբերակը, որում վերջին օրը ճաշացանկը համալրվում է չոր կարմիր գինով։
Սիրված դիետա նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կամքի ուժ դրսևորել
Եթե ստանդարտ մենյուից հետո ստացված արդյունքներն այնքան էլ հաճելի չեն, կարող եք փորձել ավելի դժվար տարբերակ: Նրանք, ովքեր համբերություն են ցուցաբերում7 օրվա ընթացքում տեւում է մինչեւ 10 կգ։
Սննդի ժամանակացույց
- Առաջին երկու օրը հեղուկների վրա է։Թույլատրվում է միայն երկու ըմպելիք՝ մաքուր ջուր և կեֆիր։Սահմանափակումներ չկան։
- Երրորդ օրը խնձորի վրա է: Թույլատրվում է դրանք փոխարինել նարինջներով։Անսահմանափակ խմելու.
- Հաջորդ երեք օրը `հավի վրա: Ուտում են միայն խաշած հավի կրծքամիս՝ առանց աղի և համեմունքների։
- Յոթերորդ օրը՝ չոր կարմիր գինու վրա։
- Չափաբաժինները պետք է փոքր լինեն, իսկ սովից չտառապելու համար հարկավոր է ուտել 3-4 ժամը մեկ։
- Դիետայի բարդությունը դիետայի ցածր կալորիականության մեջ է, ուստի խորհուրդ է տրվում նախօրոք բացառել բարձր կալորիականությամբ մթերքները։
- Ինքներդ ձեզ ֆիզիկական սթրեսի տակ մի դրեք. Դիետան, հատկապես խմելու օրերն ավելի լավ է անցկացնել հարաբերական հանգիստ՝ սահմանափակվեք մաքուր օդում զբոսանքներով։Թեթև մարզումներ՝ առանց հոգնածության։Սա հատկապես կարևոր է, եթե նկատվում է թուլություն, ուժի կորուստ։
- Բուլոնները պարտադիր են: Նրանք սննդարար են և օգնում են խմելու օրն անցկացնել ավելի քիչ սթրեսով:
- Խորհուրդ է տրվում սննդակարգից ամբողջությամբ բացառել պատրաստի սոուսներն ու հյութերը՝ դրանք չափազանց շատ հավելումներ են պարունակում՝ համը ուժեղացուցիչներ, բուրավետիչներ, ներկանյութեր, ինչպես նաև շաքար և աղ։
- Սպիտակուցային օրվա ընթացքում ավելի լավ է կենտրոնանալ մսի և ձկան վրա, քանի որ կաթնամթերքը պարունակում է կաթնաշաքար, որը նվազեցնում է նյութափոխանակության արագությունը:
- Դիետայի վերջում խորհուրդ է տրվում նվազեցնել բարձր կալորիականությամբ մթերքների քանակը՝ դա կփրկի արդյունքը։
- Շաբաթական դիետան կրկնվում է երկու-երեք ամիսը մեկ։Երկար դասընթացները անցկացվում են տարին մեկ անգամ։
- Դուք կարող եք սնվել այս համակարգով 2 շաբաթից ավելի միայն ձեր առողջության նկատմամբ լիարժեք վստահությամբ, եթե ձեզ հիանալի եք զգում, քրոնիկական հիվանդություններ չկան։
- Օրգանիզմում հավասարակշռությունը պահպանելու համար կարող եք վիտամիններ և հանքային համալիրներ ընդունել։Բացի այդ, սննդակարգում ներառված է մեկ գդալ վարսակի ալյուր՝ սա օրգանիզմը նուրբ բջջանյութով ապահովելու միջոց է։Սա կկանխի մարսողության խանգարումն ու փորկապությունը։Նույն նպատակով օգտագործվում է թեփ։
- Ջրի օրական նորման հեշտությամբ խմելու համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել լիմոնադներ, կոճապղպեղով ըմպելիքներ։Քաղցրացված են մի քիչ մեղրով։
- Բանջարեղենից ավելի լավ է ընտրել բջջանյութով հարուստ տեսակներ։Նրանց յուրացումը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, քան նրանք պարունակում են։Այսպիսով, աղցանները և կտրվածքները կնվազեցնեն սննդակարգի կալորիականությունը, բացի այդ, բուսական մանրաթելը երկարատև հագեցածության զգացում է հաղորդում:
Խորհուրդ
Ինչու՞ պետք է փորձել ձեր սիրելի դիետան
Ճիշտ վերաբերմունքի դեպքում նկարագրված առօրյան բերում է արդյունքների։Շատերին հաջողվել է նիհարել և սկսել նիհարել:
Ամբողջ օրերը հեղուկ սննդի վրա, արտադրանքի բնույթի մշտական փոփոխությունը ստիպում է մարմնին փոխել արտադրված ֆերմենտների բաղադրությունը։Սա հանգեցնում է լրացուցիչ էներգիայի սպառման:
Հենց այս դիետան օգնում է իսկապես զգալ ձեր կամքի ուժը։Ցանկության դեպքում կարող եք այնպես անել, որ խմելու օրերն անցնեն հեշտ ու աննկատ, իսկ մսի ու բանջարեղենի չափաբաժինները առանց տանջանքի սկսեն նվազել։
Սննդի ծախսերը ցածր են։Աղցանների և թեթև ապուրների պատրաստումը քիչ ժամանակ է պահանջում։
Նույնիսկ մեկ շաբաթ նման խոհեմ առանձին դիետայից հետո արտաքին տեսքը բարելավվում է, մաշկը դառնում է թարմ, մազերը փայլում են։
Դիետայի դեմ փաստարկներ
Ձեր սիրելի սննդակարգում կան մի քանի բացասական կողմեր:
Մոտիվացիայի բացակայությունը կարող է հանգեցնել սովի ուժեղ նոպաների: Դուք կարող եք դա շտկել՝ տրամադրելով ձեզ այնպիսի գործողություններ, որոնց անցնելը հետաքրքիր կլինի: Կեֆիրը կամ մածունը լավ խեղդում են քաղցը, սահմանափակումներ չկան։
Եթե դուք շատ հաճախ դիետա եք պահում, ապա մկանների կորուստը հավանական է: Մեծանում է աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկ հիվանդությունների սրման վտանգը։
Միևնույն ժամանակ, սնուցման աննշան անհավասարակշռությունը օգնում է թարմ հայացք նետել մեծ քանակությամբ սննդի կարիքը նվազեցնելու հարցում:
Ով չի ցանկանում նիհարել այս համակարգում
Ոչ բոլորը կարող են օգտագործել այս դիետան առանց կողմնակի ազդեցությունների։Բացարձակ հակացուցում է հղիությունը և լակտացիան. կնոջ կյանքի այս ժամանակահատվածները լիովին բացառում են նիհարելու համար սննդից հրաժարվելը: Ինչպես նաեւ:
- անկայուն արյան ճնշում, հիպերտոնիա կամ հիպոթենզիա;
- սրտի, երիկամների հետ կապված խնդիրներ;
- շաքարային դիաբետ;
- մարսողական համակարգի խախտումներ;
- ակտիվ ֆիզիկական պատրաստվածություն;
- սթրեսային վիճակ, նյարդային գերբեռնվածություն;
- անցյալի վնասվածք կամ վիրահատություն:
Կարծիքներ և ակնարկներ
Դիետան բավականին հեշտ է հանդուրժել: Ցանկության դեպքում կարող եք պատրաստել համեղ և բազմազան ճաշացանկ, օգտագործել բանջարեղենի և մրգերի երկար ցուցակ։
Ինչ են ասում փորձագետները
Դիետոլոգների կարծիքները բաժանված են. Ոմանք վստահ են, որ դիետան բավականին արդյունավետ է և կարող է օգնել նույնիսկ զգալի գիրության դեպքում։
Մյուսները կարծում են, որ համացանցում տեղադրված դիետաների մեծ մասը վնասակար է առողջությանը։Դրանց արդյունքը քաշն է, որը նորմալացվում է՝ նվազեցնելով ոչ թե ճարպը, այլ մկանային զանգվածը։Սիրված դիետան բացառություն չէ։Բացի այդ, շատ մասնագետների համար ամեն օր ուտելը պարզապես ծիծաղելի և անհեթեթ է թվում:
Ինչ են մտածում օգտատերերը
Օգտագործողները ավելի դրական են տրամադրված: Շատերն առանց մեծ տանջանքի նիհարել են և շահագործման են հանձնել էներգահամակարգը։
- Նրանք նշում են քաշի կայուն նվազում, ինչպես նաև բավականին ուրախ տրամադրություն։
- Շատերը թուլություն չեն ցուցաբերել նույնիսկ խմելու օրերին։
- Կաղամբը, ճակնդեղը և այլ բանջարեղենը, մրգերը, հավը էժան են։Թույլատրված ապրանքներից հեշտ է ստեղծել համեղ ճաշացանկ։
Ստորև ներկայացված են այն մարդկանց ակնարկներն ու արդյունքները, ովքեր իսկապես փոխել են իրենց տեսքը Լյուբիմայա սնուցման համակարգը օգտագործելուց հետո:
- «Ոչ մի դիետա նման արդյունք չի տվել՝ ես նիհարել եմ 7, 5 կգ։Եվ դա թեթև է, նույնիսկ խմելու օրերին ես ինձ նորմալ էի զգում: Եվ ես իսկապես չէի ուզում ուտել»:
- «Գրեթե 5 կգ տեւեց, նույնիսկ գրաֆիկը խախտեցի։Խմելու օրերին խնձոր է կերել։Իսկ հետո ես կերա ևս 2 շաբաթ վերջին օրվա կանոններով, երբ ամեն ինչ հնարավոր է։Ես դեռ այդպես եմ ուտում գրեթե անընդհատ, ինձ դուր է գալիս: Կորցրած կիլոգրամները չեն վերադարձել.
- «Ես որոշեցի փորձել կորցնել ավելորդ կիլոգրամները՝ նայելով կնոջս։Նա իր սիրելի սննդակարգով նիհարել է 8 կգ. Ինքն էլ նստեց, համբերեց, միայն խմեց ու չկերավ։Արդյունքում դիետայի երրորդ կրկնությունից հետո 6 կգ-ն անհետացավ։Կրկնվում է 2-3 ամիս հետո։Եվ հետո այնքան ընտելացա, որ հիմա շաբաթը մեկ անգամ չեմ ուտում, միայն թեյեր և արգանակներ եմ խմում։